打造好睡的臥室，可以從四個方面著手：選用低甲醛、低 TVOC 的建材與家具，保持良好的通風與適當濕度，使用溫暖柔和的燈光並做好遮光，以及讓收納整齊、減少堆積灰塵。臥室是待在室內最久的空間，空氣品質尤其重要。
睡眠品質和臥室環境息息相關。這篇整理打造健康臥室的規劃重點。
目錄
為什麼臥室的空氣最重要？
睡覺時門窗常常緊閉，臥室又是每天待最久的空間，若建材或家具持續釋放甲醛，或二氧化碳累積，都可能影響睡眠與健康。臥室的衣櫃通常體積大、板材多，更要注意材料的甲醛等級。
燈光與遮光怎麼規劃？
臥室適合使用溫暖柔和的燈光，主燈之外可以搭配床頭閱讀燈與間接照明，並在床邊設置雙切開關，躺在床上也能關燈。窗簾選擇遮光效果好的材質，減少清晨光線與戶外燈光干擾。
健康臥室的 6 個重點
- 低逸散建材：衣櫃、床頭板選用低甲醛板材。
- 保持通風：睡覺時門窗留縫或使用換氣設備。
- 控制濕度：潮濕季節使用除濕，避免發霉與塵蟎。
- 柔和燈光：以暖光為主，床頭設置閱讀燈與雙切開關。
- 遮光窗簾：減少外部光線干擾睡眠。
- 收納整齊：減少開放式堆放，降低灰塵累積。
臥室要放多少櫃子？
臥室的收納要足夠，但不必做滿。先盤點衣物與棉被的數量，再決定衣櫃尺寸；不常用的物品可以收到其他空間。櫃體少一點，臥室更寬敞，板材逸散的總量也比較低。
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健康臥室 4 個重點
衣櫃選低甲醛板材
睡覺時保持換氣
暖光與遮光窗簾
收納適量不堆積